Nền tảng REST Method · khai giảng hàng tháng
Return to Balance
Trở về trạng thái cân bằng tự nhiên của cơ thể, tâm trí và cuộc sống. Chương trình nền tảng giúp bạn hiểu hơn về bản thân, học cách chăm sóc sức khỏe thể chất, tinh thần và xây dựng lối sống cân bằng qua các nguyên lý và công cụ cốt lõi của REST Method.
5.000.000đ
- Hình thức6 buổi × 120 phút, online qua Zoom, 2 buổi/tuần · khai giảng hàng tháng
- Đi kèmWorkbook & tài liệu, audio hướng dẫn, nhóm hỗ trợ trên Zalo, cộng đồng đồng hành
- Dành choNgười thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi hoặc mất cân bằng; người khó ngủ hoặc thiếu năng lượng; người muốn bắt đầu chăm sóc bản thân một cách tự nhiên
- Sau 6 buổiHiểu cơ thể và tâm trí phản ứng thế nào trước căng thẳng, nắm nguyên tắc nền tảng chăm sóc thể chất và tinh thần, có kế hoạch chăm sóc bản thân (Balance Blueprint) phù hợp với lối sống của mình
BuổiChủ đềNội dung
1Lắng nghe cơ thểHiểu cơ thể đang nói gì và nhận biết các dấu hiệu mất cân bằng. Thực hành: Body Scan, nhật ký cơ thể
2Hiểu stressHiểu stress và hệ thần kinh, cách cơ thể phản ứng và biết cách điều hòa. Thực hành: hơi thở, chánh niệm
3Nghỉ ngơi đúng cáchNghỉ không phải là lười biếng, mà là phục hồi. Thực hành: Yoga Nidra, micro-rest
4Nuôi dưỡng cơ thểNgủ, ăn, vận động đúng cách để cơ thể được nuôi dưỡng thuận tự nhiên. Thực hành: ngủ chất lượng, ăn uống đơn giản, vận động nhẹ nhàng
5Chăm sóc bản thân mỗi ngàyXây dựng thói quen chăm sóc bản thân bền vững và thực tế. Thực hành: Morning Routine, Evening Routine, Weekly Reset
6Balance BlueprintTổng kết và thiết kế kế hoạch chăm sóc bản thân theo REST Method. Thực hành: tạo Balance Blueprint của riêng bạn