Nghỉ ngơi & Phục hồi
Nuôi dưỡng thói quen nghỉ ngơi, thư giãn và xây dựng nền tảng cho giấc ngủ tốt hơn.
Dành cho ai
- Bạn hay trằn trọc, khó vào giấc hoặc thức giấc giữa đêm vì suy nghĩ.
- Bạn bận rộn, muốn có một nghi thức buổi tối ngắn gọn để thật sự được nghỉ.
- Bạn muốn thử nhẹ nhàng trước: một bài thiền, một workshop miễn phí.
Mục tiêu học tập
- Hiểu những thói quen ban ngày và buổi tối đang ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.
- Có một nghi thức buổi tối khoảng 15 phút để cơ thể và đầu óc dịu lại.
- Thực hành hơi thở, thiền thư giãn và nghỉ ngơi sâu đều đặn.
Các chương trình của trường
Mỗi chương trình thuộc một trường chủ quản. Trạng thái và lịch lấy từ dữ liệu thật của Học viện.
Các chương trình của trường sử dụng REST Method ở những phần phù hợp với mục tiêu học tập. Tìm hiểu REST Method →
Bắt đầu từ đâu?
- Thử miễn phí
Thử thách 7 đêm ngủ ngon, bài thiền đầu tiên hoặc workshop online.
- Học có nhóm
7 Ngày Ngủ Sâu Hơn: mỗi tối 15 phút, có nhóm đi cùng.
- Cần kèm riêng
Các gói đồng hành 1:1 theo thể trạng.
Hỏi & đáp
Chương trình có chữa mất ngủ không?
Không. Đây là chương trình giáo dục và thực hành lối sống, không thay thế khám và điều trị y tế. Nếu bạn đang dùng thuốc, đừng tự ngưng hay đổi liều — hãy hỏi bác sĩ của bạn.
Mình nên bắt đầu từ đâu?
Nếu mới tìm hiểu, hãy bắt đầu với Thử thách 7 đêm ngủ ngon hoặc bài thiền miễn phí. Khi muốn thay đổi thật sự, chọn khoá 7 Ngày Ngủ Sâu Hơn.
Chưa chắc chương trình nào hợp với bạn?
Xem thêm các trường khác, hoặc nhắn Zalo để Học viện gợi ý bước phù hợp.